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怀孕6个月了,大家说说都吃了哪些营养品?效果怎么样?

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发表时间:2020-06-24 16:14

端午来临,孕妈这样吃,营养又健康

农历五月初五,是我国的传统节日端午节,其流传最广的说法是为了纪念抱石跳汨罗江的屈原。事实上,端午节的历史起源有好多说法,有的说是为了纪念春秋时期的伍子胥,有的说是为了纪念孝女曹娥,还有的说法是五月初五是古代吴越地区“龙”的部落举行图腾祭祀的日子,还有“端午十说”、“源于夏至说”“恶日说”等等说法,不一而足。


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但不论端午节究竟是源于什么,纪念谁,它已经流传了千百年,成为了我国的传统节日之一。那么作为一个美食大国,端午里的传统食俗可谓是不少。比如吃粽子、茶蛋、十二红、打糕,喝雄黄酒等等。

不谈其他,光论粽子,其种类就令人眼花缭乱。比如以北京粽子为代表的北方粽子,其个头较大,形状为斜四角形或三角形,大多数是糯米粽,多以红枣、豆沙做馅;以广东粽子为代表的南方粽子,其个头较小,有鲜肉粽、蛋黄粽、豆沙粽等等;四川的粽子有甜有辣;苏州的粽子有鲜肉、猪油夹沙等馅料;海南的粽子是方锥形,糯米中有叉烧肉、红烧鸡翅等……

这么多美味的粽子,任君挑选。但是,孕妇可以吃粽子吗?

孕妇当然是可以吃粽子的,不过一定要注意:

少量食用,不可以当饭吃(糯米粘度高,不容易消化)

咸肉粽子尽量少吃(热量较高)

血糖高的孕妇不要吃甜粽,不要蘸糖吃

搭配一些有助于消化的食物(笋干、蕨菜、菠菜、酸奶等)吃

不空腹、不在清晨或是临睡前吃

下面这种原味无糖粽,孕妈们可以学起来:

原味无糖粽

原料:糯米、黑米、花生、红枣、粽叶、棉线

做法:

1.糯米淘洗干净,用30度以上的温水浸泡3个小时以上

2.红枣洗净,用温水浸泡

3.花生和黑米洗净,用60度温水浸泡3个小时以上

4.锅内倒半锅水,烧开后把粽子叶放入,浸泡一个小时以上

5.将泡好的粽子叶、糯米、花生以及黑米、红枣全部沥干水分

6.将三四张粽子叶平铺叠放,然后折成一个漏斗状

小贴士:要防止“漏斗”下边漏米哦~

7.粽子叶拿在虎口处,开始装米

8.紧接着放入红枣

9.然后再放些糯米,盖着红枣

10.把上边的叶片向下折

小贴士:注意不要把粽子叶弄烂了

11.粽子叶卷好后开始缠棉线

12.包好的粽子放进高压锅煮20分钟即可出锅

端午节马上就要到了,粽子虽美味,孕妈们可不要贪吃呦~


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