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准妈妈孕期需要补充的营养,现在才知道,看后收藏

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发表时间:2020-06-03 16:05

准妈妈孕期需要补充的营养,现在才知道,看后收藏


今天润佳乐小编就跟大家聊聊女性怀孕期间,需要积极补充足够的营养成分,才能够更好促进宝宝的生长发育。孕妇怀孕期间,一定要了解一下自己到底需要补充哪些营养,这样才好积极采取措施来补充足够的营养。那么孕期需要补充哪些营养呢?不知道的赶紧看过来哦。

1、叶酸


补充阶段:备孕、孕早期。

叶酸是准妈妈的"备孕法宝"。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关,对准备生孩子的女性来说很重要,尤其在怀孕初期,胎儿的器官陆续生成,最需要叶酸的帮助。准妈妈如果缺乏叶酸,会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸,最大的伤害可致神经管畸形,俗称"无脑儿",其他还可能导致早产、体重过轻等。因此,合理补充叶酸,是孕期的一个必修课。

2、孕妇奶粉


补充阶段:备孕、孕期。

常有准妈妈问,孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白,但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质,因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同,长期饮用或会使部分营养摄入过量,建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

3、DHA

补充阶段:孕中期。

孕中期,是胎儿的快速生长期,骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段,特别是胎儿满5个月后,对DHA的需求增大,大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此,孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA,以确保满足胎宝宝的营养需求。DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分,促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖,促进智力增长。准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA,因为藻油不含EPA,EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统,并有可能导致孩子性早熟。

4、补钙

补充阶段:孕中晚期。

准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育,其从母体需求的钙量就越多。另外,孕期母体肾小球滤过率增加,会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。

5、保健品

补充阶段:孕前中晚期。

对于绝大部分的准妈妈来说,大多数孕妇是可以通过饮食来补充营养以满足自身和胎儿发育的需求,不需要用到保健品。但是倘若准妈妈身体中某项元素极为匮乏,或者身体素质较差,整个身体系统难以负荷孩子的成长时,就需要保健品来协助调理,这样才可以保证孕期健康。

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本文详细介绍了孕期孕妇需要补充的营养成分。如果你是一位准妈妈,或者是在备孕的话,那么你一定要认真了解一下孕妇需要补充的营养成分,这样的话才能更好的补充营养,才能够更好的促进宝宝的生长发育,才可以让你的宝宝健康成长哦。



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